La pire chose à faire en vacances : rester connecté.

Je l’ai fait à plusieurs reprises : j’étais sur la plage et, entre deux baignades, j’ai ouvert mon courrier électronique pour voir s’il y avait quelque chose d’urgent. « Ce n’est que quelques minutes », je me disais. Je pensais que j’avais cette capacité à être multitâche et à me déconnecter à nouveau lorsque je fermais ma messagerie. Mais c’était un leurre : le multitâche use le cerveau. Si vous êtes dans le même cas et que vous continuez à consulter vos messages professionnels lorsque vous êtes en vacances, cet article est pour vous. Ne tombez pas dans le piège de la flexibilité de la technologie. Surtout maintenant. Après un an et demi de pandémie, si vous ne vous déconnectez pas vraiment pendant les vacances, l’automne peut être épuisant.

Partir en beauté

Un entrepreneur qui dirige sa propre entreprise a peut être  trouvé la formule parfaite pour rester connecté tout l’été, mais sa décision a été différente. « Je me déconnecte du courrier électronique professionnel et des médias sociaux à partir d’aujourd’hui et jusqu’au 30 août », a-t-il écrit sur LinkedIn. « 2020-21 a montré à quel point la technologie est essentielle pour faciliter le travail et la connexion avec les proches. En même temps, il est également important que nous ayons le temps de nous ressourcer.

L’entrepreneur est un expert du bien-être numérique et se consacre à montrer aux entreprises et aux particuliers la voie d’une relation plus saine avec la technologie par l’intermédiaire de sa société de conseil. Il est donc logique qu’il montre l’exemple. Son départ, bien qu’il puisse sembler abrupt, a été planifié depuis des semaines. Dans ses courriels, il annonce depuis un certain temps déjà ses vacances et celles de son entreprise en rouge, dans la signature finale. D’autres choisissent de le faire savoir en configurant une réponse automatique, en expliquant les dates auxquelles ils ne seront pas disponibles et en indiquant une autre personne à contacter.

Désengagement progressif

Il est difficile de changer les habitudes. Nous avons souvent l’impression que nous ne commençons vraiment à décrocher en vacances qu’après une semaine de pause. C’est pourquoi l’expert recommande de prendre de petites mesures pour se déconnecter la semaine précédant votre départ, par exemple en vérifiant vos e-mails de temps en temps plutôt que tout le temps. « De cette façon, vous reconnectez votre cerveau pour qu’il soit plus facile de se déconnecter », dit-il avant de fermer pour les vacances.

Arrêter lentement le multitâche est le principal défi et celui qui peut vous aider à profiter le plus de votre pause. Il a été prouvé que le fait de changer constamment de tâche nous épuise, et nous le faisons de plus en plus souvent. Un professeur de l’université de Californie a étudié qu’en 2004, nous changions de tâche toutes les 3 minutes et 5 secondes. En 2016, c’était toutes les 40 secondes. Il est certain que si nous mesurions ce que nous avons fait pendant la pandémie, le chiffre serait encore plus bas. À propos, pour minimiser le nombre de changements de tâches, il faut également réduire la quantité de photos à partager sur les réseaux. Flack note : une étude a révélé que lorsque les gens étaient engagés dans des activités, ils en profitaient davantage s’ils ne prenaient pas de photos.

Seulement les affaires urgentes

On parle beaucoup ces derniers temps du droit à la déconnexion numérique, d’autant qu’il est inscrit dans la loi Française depuis 2018. Cependant, peu savent comment l’appliquer en pratique. Une étude a révélé qu’un an après l’entrée en vigueur de ce droit, seuls 11% des accords de travail le mentionnaient. Peu d’entreprises appliquent le droit à la déconnexion numérique Déconnecter ne signifie pas forcément fermer, comme le pensent certains managers craintifs. La meilleure façon de procéder est de laisser une ligne ouverte pour les questions urgentes et de ne pas attendre de l'employé qu’il soit disponible par l’un des autres canaux de communication habituels. Avant de partir, je vous recommande donc d’établir avec votre équipe ou votre responsable quelle est la méthode pour vous contacter en cas d’urgence. Idéalement, il devrait s’agir d’un canal que vous fréquentez déjà sans trop d’efforts, mais qui ne vous contaminera pas outre mesure. Par exemple, un appel téléphonique ou un SMS (démodé mais utile). Et si vous le souhaitez, ce même canal peut être communiqué dans votre autorépondeur.

Eteindre pour recharger

Il est incontestable que les vacances nous aident à nous reposer. Ce qui semble plus discutable, c’est la raison pour laquelle il peut être nuisible de vérifier un petit courriel ici et là. Au-delà de l’épuisement avéré du transfert de tâches et du fait qu’il n’aide pas à déconnecter mentalement, il y a un argument supplémentaire : il vous aidera à mieux recharger vos batteries. « Les personnes qui font des pauses sans téléphone portable se sentent plus énergiques et moins vidées émotionnellement que celles qui l'emportent avec elles, même si elles ne l’utilisent pas », partage une experte. La spécialiste recommande de remplacer le téléphone pendant les pauses par d’autres tâches dont il est prouvé qu’elles rechargent l’énergie et augmentent le bonheur, comme écrire, noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, méditer, faire des actes de bonté au hasard, déménager ou se connecter avec des amis.

Commencez par un petit test

Pour ceux d’entre vous qui pensent que cela ressemble à une mission impossible d’éteindre leur téléphone portable ou de fermer leur messagerie électronique pendant un certain temps, ne vous inquiétez pas : vous pouvez commencer par un petit test. Par exemple, consulter ses e-mails pendant un temps limité ou tous les quelques jours, comme le font ces PDG, laisser son téléphone hors de vue ou essayer de s’en passer pendant quelques jours.

L’été dernier, j’ai décidé de mettre au défi l’une des personnes les plus connectées que je connaisse, de passer 24 heures sans téléphone portable. En août, elle a été encouragée à l’éteindre pendant trois jours et a découvert que c’était plus facile qu’elle ne le pensait. Si quelque chose arrivait, il y avait des gens avec moi qui pouvaient être prévenus par téléphone », a-t-elle déclaré dans un podcast consacré au documentaire « Le dilemme des réseaux sociaux ». « J’ai été accompagné par les personnes dont j’avais le plus besoin, et cela ne m’a rien coûté.

La personne étudiée est une personne qui, même pendant les pauses commerciales de son programme, consulte constamment son téléphone portable. Si elle a pu le faire, tout le monde le peut. Voulez-vous vraiment vous déconnecter cet été ?

Nuisance technologie 3