De nombreuses causes disposent d’une journée par an pour se concentrer et sensibiliser à cette question importante. L’une des plus connues dans le domaine de la santé est la Journée mondiale contre le cancer, qui est commémorée le 4 février. La santé numérique a également sa journée annuelle dans le calendrier : cette année, le 6 mai était la journée du bien-être numérique. Son objectif est de promouvoir un espace de réflexion pour « optimiser votre relation avec la technologie et avec tous ceux qui vous entourent ». La vérité est que nous utilisons de nombreux appareils et que, dans le même temps, nous nous arrêtons peu pour décider de la manière dont nous voulons nous y référer. Les téléphones mobiles, les ordinateurs et les tablettes rendent la chose si facile qu’elle peut ne pas sembler nécessaire, mais elle l’est. Le risque est d’être victime de l’économie de l’attention et de perdre le contrôle de sa vie. Comme cette journée est peut-être passée inaperçue pour vous, je souhaite partager certaines des idées intéressantes qui ont été lancées. Parce que tout moment est propice à la réflexion sur la manière d’améliorer votre relation avec le monde numérique, qu’il s’agisse du jour officiel ou non.
Une connexion saine
La Journée du bien-être numérique est promu par le principal institut de formation des éducateurs et des organisations en matière de bien-être numérique. Ils défendent la philosophie selon laquelle « une approche consciente de l’utilisation de la technologie permet de s’épanouir dans différents domaines de la vie ». Leur « modèle de croissance numérique » repose sur huit piliers à prendre en compte pour assurer l’équilibre entre vie et technologie :
- Productivité (comment améliorer la concentration et minimiser les distractions).
- Environnement (ergonomie et minimalisme numérique)
- Communication (comment générer une culture numérique avec une empathie en ligne)
- Relations (comment développer des interactions profondes et solidaires)
- Santé mentale (comment prendre soin de sa santé mentale, notamment en relation avec les médias sociaux)
- Santé physique (comment protéger les heures de sommeil, notre vue ou notre corps)
- Quantified self (comment le fait de disposer de données sur votre activité peut contribuer à améliorer nos performances)
- Citoyenneté numérique (vie privée, sécurité, identité numérique et militantisme)
Le pouvoir d’une meilleure concentration
Un expert a partagé l’une des idées les plus intéressantes pour changer les habitudes numériques : il s’agit d’une expérience. De cette façon, si vous échouez, rien ne se passe : vous en faites un autre. Pour faciliter le lancement des essais, l’expert vient de créer un jeu de cartes contenant plus de 50 idées d’expériences numériques. Il s’agit de son « laboratoire des habitudes numériques » et il s’appuie sur des concepts qu’il teste avec succès lors de sessions de formation pour des entreprises. Chaque carte propose un défi au recto, et au verso, elle vous donne des conseils sur ce qu’il faut faire et explique pourquoi le faire. Un exemple : la lettre « Ne répondez pas immédiatement » vous invite à décider du moment où vous souhaitez répondre aux courriels ou aux messages, plutôt que de le faire immédiatement. Cela vous permettra de mieux vous concentrer sur la tâche à accomplir. Un moyen facile de commencer à utiliser les tests quotidiens est de suivre leur cours gratuit de 7 jours, au cours duquel ils envoient des courriels quotidiens contenant des conseils à mettre en œuvre.
