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Comment gérer la douleur des courbatures après le sport?

Que l’on soit un sportif du dimanche ou un spécialiste d’une discipline avec un entraînement régulier, on a tous expérimenté la douleur des courbatures. Celles-ci sont parfois si intenses que l’on ne peut plus marcher ou lever les bras sauf à subir à chaque fois une souffrance qui peut s’apparenter parfois à une décharge électrique. Les courbatures peuvent même en dégouter certains et les faire renoncer à continuer leurs efforts vers une remise en forme.  Il existe heureusement des solutions pour atténuer ces brûlures musculaires : elles sont à la fois techniques passent par l’utilisation des bons produits.

Les solutions techniques pour éviter les courbatures

Le secret est de ne pas surestimer ses forces et de faire du sport selon ses propres capacités physiques et en fonction de son niveau d’entrainement. Quelqu’un pratiquant un sport quotidiennement et depuis longtemps, avec des mouvements répétitifs auquel le corps est habitué, ne souffrira ainsi presque plus de courbatures. Elles reviendront cependant après une période prolongée d’inactivité. De même, si vous essayez un nouveau sport ou effectuez des mouvements inhabituels, les parties du corps ainsi stimulées vous feront comprendre qu’elles existent.

Pour mieux gérer l’apparition des courbatures, il faut comprendre que les muscles stimulés intensément peuvent subir des microlésions et entrainer une réaction inflammatoire en réponse à ces lésions des cellules musculaires. Pour les réduire, il faut donc essayer de ne pas forcer lorsque la douleur commence à apparaitre lors de l’entrainement et il faut également s’étirer.

Détendre le muscle après l’effort est une bonne méthode pour éviter la douleur une fois que la musculature a refroidi. On parle souvent d’échauffement, et cette phase est aussi importante que celle de décélération de l’effort. Commencer à stimuler le muscle progressivement est important pour éviter les blessures et les courbatures.

L’utilisation de produits post-effort

Existe-t-il un produit miracle qui soulage les courbatures ? Pour certains il suffit d’utiliser une huile à base de camphre ou d’eucalyptus pour ressentir une diminution de la douleur musculaire. L’huile essentielle de niaouli est également un puissant anti-douleur tout comme l’aloe-vera qui soulage la brulure en profondeur et est un hydratant hors pair.

Ces différents composants se retrouvent d’ailleurs souvent mélangés dans une seule et même préparation à travers des baumes et des huiles à la composition 100 % naturelle. Il est donc important de bien étudier la composition d’une crème avant de l’appliquer car les produits agissent rapidement par la voie cutanée et certains peuvent se révéler néfastes.

Il est donc recommandé de s’orienter vers des produits bios et d’en appliquer une petite quantité sur une zone bien déterminée du corps afin de tester une éventuelle réaction avant de se masser le corps entier. Vous pouvez demander conseil à votre pharmacien ou suivre l’avis de vos amis sportifs.

Pour combattre la douleur il est enfin possible d’avaler des anti-inflammatoires ou des anti-douleurs tels que paracétamol ou aspirine. Attention cependant aux intoxications médicamenteuses et à la prise de produits pharmaceutiques sans avis médical préalable. Si ces derniers sont efficaces, il est vivement conseillé de s’orienter toujours vers des solutions naturelles pour combattre la douleur.